5 negative Effekte des Lockdowns & wie Pilates dagegen hilft (November 2020)
Der Lockdown hat seine Spuren hinterlassen, was dein Wohlbefinden betrifft & du fragst dich, ob es nur dir so geht? Wir haben die neuesten Studien zu den Corona Auswirkungen für dich zusammengefasst & verraten dir, gegen welche Auswirkungen Pilates gegensteuern kann.
1. Schlafqualität
Die Pandemie lässt uns schlechter schlafen. Rund 44% aller Befragten aus über 50 Ländern geben an, dass sich ihre Schlafqualität seit Eintreten von Pandemie und Lockdown verschlechtert hat.
Was dagegen hilft?
Pilates sorgt für besseren Schlaf, wie Forscher aus Brasilien herausfanden. Ein 12-Wochen Pilates Training mit 2 Einheiten pro Woche verbessert die Schlafqualität deutlich.
2. Gewichtszunahme
Hast du dich vor Beginn der Pandemie noch wohler in deiner Haut gefühlt? Damit bist du nicht alleine – jeder Vierte Befragte gibt an, seit dem Lockdown zugenommen zu haben.
Hilft Pilates beim Abnehmen?
Studien zeigen: Ja!
Natürlich gibt es viele Arten der Bewegung, darunter einige, die für einen schnelleren Gewichtsverlust sorgen – mit Pilates trainierst du jedoch auf der sicheren Seite und sorgst langfristig dafür, deinen Körper gesund & schmerzfrei zu halten (siehe Punkt 4).
3. Reduzierte physische Aktivität
Woher kommt die Gewichtszunahme? Mit ein Grund ist, dass wir uns im Schnitt ganze 112min pro Woche(!) weniger bewegen.
Klar, dass sich das auf den Körper auswirkt.
Pilates hilft dabei, die physische Aktivität zu steigern. Hinzu kommen noch weitere positive Nebeneffekte wie Verbesserung der Kraft, Balance, Beweglichkeit oder Haltung.
4. Wie hängt Sitzen mit Rückenschmerzen zusammen?
Studien zeigen einen signifikanten Zusammenhang zwischen unserem Sitzverhalten (aka. Home Office) und chronischen Rückenschmerzen. Schmerzen im unteren Rücken sind der Grund 40% aller Krankheitstage, die mit physischen Beschwerden zusammenhängen.
Pilates Training stärkt unsere Kontrolle der Lendenwirbelsäule und des Beckens. Damit einher geht auch eine verbesserte Haltung - eine wichtige Voraussetzung für die Vorbeugung und Linderung von Rückenschmerzen.
5. Angstzustände
Ja, eine Pandemie ist kein Zuckerschlecken und es überrascht nicht, dass 21% der Befragten angeben, dass sich ihre Angstzustände verschlechtert haben.
Vorweg: Bei psychischen Erkrankungen steht professionelle Hilfe an erster Stelle!
Um unsere alltägliche Balance jedoch zu wahren, können wir mit Pilates nachweislich unser Wohlbefinden verbessern, denn Pilates Training hat positive Auswirkungen auf unsere Laune, Achtsamkeit und unser wahrgenommenes Stress-Level.
Fazit
Wenn du dich nach jetzt noch fragst, wo du am besten mit Pilates anfangen kannst, um den Lockdown Effekten entgegenzuwirken, dann wirf doch einen Blick auf unseren Stundenplan - vielleicht passt eine unsere online Stunden ja in deinen Kalender!
Mehr Infos rund um Pilates?
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